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我家一周7天的早餐,每天不重样,做法简单又营养,全家吃得香
2019-11-29 14:47:56

早餐是三餐中的第一餐。你必须吃它,好好吃它。每天我都看到一个朋友在擦干自己的早餐。我非常钦佩它。坚持每天早起为家人做一顿美味的早餐真的是一件很棒的事情。孩子们开始上学两周,我也坚持做一周的早餐。它不是每天都很重,简单又有营养,全家人都喜欢美味的食物。我也很高兴看到我的家人开心地吃饭。

事实上,早餐不一定是一个复杂的过程,只要营养搭配得当,简单而美味,而且全家人都喜欢吃,这就是完美的早餐。我想和你分享我家一周七天的每日早餐,还有半个小时可以早起。

第一天的早餐:冰花炒包、炒鸡蛋、米粥和黄瓜丁

这顿早餐用了不到半个小时。冷冻花水馒头是前一天晚上剩下的馒头,第二天早上就准备好了。在锅里放一些油,把包子的底部倒置,准备一碗淀粉水,淀粉的量不要太多,倒入锅里煮沸收集汁液,包子的底部会形成美丽的冰花。

我喜欢用水来摊鸡蛋,这样用较少的油更健康,味道更嫩,更清爽。向锅里加入与蛋液等量的水,煮沸,倒入蛋液,翻炒至凝固,然后从锅里出来。

第二天早餐:酱塔塔,蒜煸蒿杆,炒饭,纯牛奶

我家的早餐是部分中式早餐,大多数是咸味早餐。今天的早餐有两个主菜,什锦炒饭和酱塔塔,和油炸蔬菜一起很好吃。

塔图紫是典型的北方早餐,在家很容易做。将西葫芦和胡萝卜搓在一起,加入盐混合均匀,加入2个鸡蛋混合均匀。倒入适量面粉做成糊状。如果它很厚,加入一些水,混合均匀。糊状物比酸奶稍厚。舀入适量面糊,倒入锅中。凝固后翻过来,它就会凝固。

第三天早餐:油炸馒头片、小米粥、摊鸡蛋、冷黄瓜丁、腐乳

今天,两种馒头片被油炸,一种裹在蛋液里,另一种直接油炸。我更喜欢后者。有些人可能会说它不健康,但不是每天都大量食用。我认为这是可以接受的。

今天的鸡蛋涂有油,但少了。摊鸡蛋时,我喜欢在蛋液里放些葱。摊鸡蛋充满葱花香味,味道很好。冷黄瓜丁是一道清爽的冷菜,适合早餐,省时开胃。

第四天早餐:油炸馒头片、小米粥、蛋羹、冷菠菜

我想和你分享蛋羹的做法。蒸嫩蛋羹的方法非常简单。将鸡蛋打成蛋液,加入等量的沸水,搅拌均匀。不要担心滚烫蛋花的问题。它已经反复试验过了。撇去漂浮的泡沫,盖上保鲜膜,用牙签在保鲜膜上戳几个洞,在沸水锅中蒸12分钟左右。

第五天早餐:煎饺、蛋羹、摊鸡蛋、冷盘、冷生菜丝、小米粥

我家非常喜欢喝小米粥,小米粥既省时又养胃,所以我家每三天两头做一次。搭配小泡菜或凉菜,非常理想的搭配。

今天有两个凉菜,其中一个是什锦凉菜。我提前一天晚上混合了这道菜。练习:用盐和八角煮花生。将西兰花、胡萝卜和芹菜焯一下,最后加入黄瓜丁、酱油、盐、醋、白糖、芝麻油和辣椒油。混合均匀。

另一道配菜是冷莴苣丝。莴苣丝口感清爽,最适合冷拌。如果你吃得太多,你不必担心会发胖。将莴苣切成丝,放入锅中热烫约20秒,取出后冷却。倒入生酱油、醋、胡椒油和蒜末,混合均匀。如果你担心大蒜的味道,用热油炒大蒜。

6日早餐:烤冷面、馒头、米粥、蒜蓉菠菜

我做早餐的原则是吃得又快又好吃,我会从食物、米饭、鸡蛋、粥、牛奶和汤中选择一种。今天的炒面是半成品。在锅里煎它们,加入鸡蛋,出锅前刷酱,加入你最喜欢的火腿肠,芫荽,泡菜等等。它们味道很好。馒头是昨晚剩下的。今天早上把它们加热。

第七天早餐:炸糕、椰壳黄瓜、紫土豆黑米粥、冷土豆丝

紫薯黑米粥是利用电饭煲的预约功能提前一个晚上制作的。这个方法非常简单。清洗所有配料,加入适量的水,放入电饭锅,选择预约功能,并设定所需时间。到时候,它会自动保暖,早上起床。油炸饼的面条也提前一天晚上做好,放入冰箱冷藏,每天早上可以直接取出油炸。

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